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树立自信摆脱职场自闭症

文章来源:本站作者: 发布时间:2015年10月30日 点击数: 字体:

       

平时不爱说话,不愿与人沟通怎么办?心理医生建议——

平时喜欢独来独往,工作场合沉默不语,和别人的交流很少,必要的交流也宁可选择网络工具进行。据相关调查显示,职场中有将近60%以上的人,因环境、压力等原因,而产生“职场自闭症”。市公共卫生医院心理科主任彭星星指出,这种自闭其实是对职场关系的一种逃避,要摆脱其困扰,就要多肯定自己,树立信心。

“职场自闭症”悄悄侵袭职场人士

“上班时间真的很难过。每天,我只想快点下班,快快回到家。”30多岁的刘女士郁闷地说。刘女士在某金融单位工作,她性格文静内向,不习惯和别人打交道。跟客户打交道时,她总是避免面对面接触交流,尽量选择邮件、聊天软件等虚拟途径,就是打电话也很纠结。同事间聊聊天,说些东家长西家短的事,她很少搭话。有时候,同事们相约下班后聚会吃饭,问她去不去,她总找借口推脱。渐渐地,刘女士发现,大家聊天时把她当成了“透明人”了,搞活动时也总是忽略她,不再叫她参加。“我觉得自己越来越不合群了。同事们都把我忘记了。”对此,刘女士非常失落。

年近30岁的李先生在一家装修公司从事设计工作,工作时间几乎都面对着电脑。他和同事之间没什么共同话题,除了必要的工作讨论外,从不多说一句话,当在工作中遇到困难时,他从来不会告诉别人,宁可自己静静地找办法解决。他一个人独来独往,很少参加同事间的聚会,大家都认为他是一个内向的人。可是下班后,他喜欢约上几个朋友喝酒饮茶,天南地北,海侃神聊,滔滔不绝,好像和上班时是两个不同的人。

彭星星认为,像刘女士和李先生这种状况,他们多半是患上了“职场自闭症”。彭星星指出,“自闭症”又称“孤独症”,病征包括社交能力、沟通能力等不正常,是一种精神疾病。而“职场自闭症”并不是真正的自闭症,只是因为有一些和自闭症类似的症状,而且一般来说这些症状是以前没有的,也很少在职场之外的场合出现。

“职场自闭症”影响健康和职业发展

彭星星指出,根据相关调查显示,职场中有近60%以上的人存在各种各样的“职场自闭症”,具体表现可以概括为以下几方面:

一是人际障碍。平时行动独来独往,不愿意和任何人多说话;从不参加单位聚会,聚餐也总是缺席的那一个;由于不善言语、过于“低调”,他们易被同事们“边缘化”。

二是沟通障碍。不愿与人沟通,或者沟通时倍感吃力;当自己在工作中遇到困难,或和别人持有不同意见时,绝对不会直接表达出来,宁可保持沉默。

三是回避行为。开会永远坐在最靠边的角落,不声不响;远远看见领导,会故意放慢脚步;跟客户打交道也尽可能选择发送邮件或电脑聊天交流。

“之所以会形成‘职场自闭症’,可能是先天性格比较内向、敏感、自卑,害怕在和同事、领导的交往中出错,因此总是有回避的心态和行为;又或者工作竞争激烈、对工作没兴趣和工作压力大等导致的职业倦怠所造成的,而工作压力大成为最主要原因。严格来讲,‘职场自闭症’大多可归结为社交恐惧或者职业倦怠。”彭星星说。

彭星星认为,“职场自闭症”会对健康产生较大影响。不管是何种原因,当一个人很少与别人交流时,无论在工作中还是在情感上往往都难以得到别人的理解和积极支持,遇到了困难和压力可能也很难得到及时的缓解,所以身心都可能会处于亚健康的状态。此外,若在工作中回避和同事、领导的直接交流,那么沟通的不通畅必然导致工作的低效。而当一个人很冷淡地对待同事时,在整个团体中是一种不和谐的因素,甚至可能影响到整体的工作气氛。“由此可见,职场自闭症其实对个人的健康和职业发展都会造成不良的影响,人们对此应该引起重视,积极采取措施去摆脱职场自闭症。”彭星星说。

六招摆脱“职场自闭症”困扰

如何摆脱职场自闭症的困扰,彭星星建议,首先要明确职场自闭症的危害,不断强化自己要摆脱职场自闭症的决心和动力,才能够坚持采取积极的行为模式去克服旧有的恐惧、回避心态和纠正消极的行为。

其次,审视自己,寻找原因,当发觉自己开始有“自闭症”倾向,要立即仔细看看自己为什么会产生这样的情况。审视一下自己,是自己压力太大,还是内心里有自卑的情结?抑或是对于工作有一些不满?然后针对性地做一些处理和调整。

第三,若是性格原因造成的职场自闭症,那么则要学习建立自信心,平时多使用自我肯定的语言,多关注自己的优点,避免陷入自我否定的情绪,对于人际或者工作上失败的经历,总结出经验教训和改进方法之后就不要再过度回忆了,把注意力放在当下的事务之上,鼓励自己下一次会做得更好。

第四,若是工作压力、职业倦怠所导致的,就针对具体的问题具体解决,可以去寻找最适合自己能力、最感兴趣的工作或岗位,针对自己的弱势领域去提高能力,发挥自己的优势能力,提高工作效率。调整自己的心态,打破隔阂,多和同事、领导进行交流,一方面能够在有困难时得到同事的帮助和领导的指导,另一方面能缓解心里的压力,形成良性循环。

第五,修改关系模式。很多人的负面标签是在自己的成长环境中被贴上的,时间久了会被认为就是真实的。修改被贴上的标签和早年关系模式有关,要在放松的情境下进行。适当地向同事求助,让同事们知道他们对于你很重要。关系模式修改后,自信的能力会慢慢建立起来。

第六,若是感觉症状已经非常严重,无法进行自我调整,已经阻碍了自己的社交和发展,影响个人的情绪和睡眠,则要寻求心理咨询师的帮助。

彭星星指出,摆脱职场自闭症,最关键的还是要多肯定自己,树立信心,并学会主动与同事沟通。(此文已于2015年10月30日在《阳江日报》C2刊登,邓雪婷)